Acidi folik (vitamina B9) është një vitaminë thelbësore që luan rol të rëndësishëm në formimin dhe zhvillimin e hershëm të fetusit. Ai ndihmon në krijimin e qelizave të reja dhe është veçanërisht i rëndësishëm për zhvillimin normal të trurit dhe palcës kurrizore të bebit.
Rekomandohet që gratë që planifikojnë një shtatzëni të fillojnë marrjen e acidit folik të paktën 1 muaj para konceptimit dhe ta vazhdojnë gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë. Marrja e mjaftueshme e acidit folik ul ndjeshëm rrezikun e defekteve të tubit neural, si spina bifida dhe anencefalia.
Për shumicën e grave, doza e rekomanduar është 400 mikrogramë (mcg) në ditë, ndërsa në raste të veçanta mjeku mund të rekomandojë doza më të larta.
Burime natyrale të acidit folik përfshijnë:
- Perimet me gjethe jeshile (spinaqi, brokoli)
- Bishtajoret
- Agrumet
- Arrat dhe farat
- Drithërat e fortifikuara
