Mesi i shtatzënisë, ose tremujori i dytë, konsiderohet shpesh si periudha më e qetë e pritjes së ëmbël. Të përzierat zakonisht zvogëlohen, energjia fillon të rikthehet dhe shumë nëna nisin të ndiejnë lëvizjet e para të bebit. Megjithatë, kjo është edhe një fazë shumë e rëndësishme për zhvillimin e foshnjës dhe për ruajtjen e shëndetit të nënës. Ja cilat janë pesë aspektet kryesore që çdo grua shtatzënë duhet të ketë parasysh në këtë periudhë.
1. Ndiq rregullisht kontrollet prenatale
Vizitat te mjeku ose mamia janë thelbësore për të monitoruar zhvillimin e bebit dhe ecurinë e shtatzënisë. Në këtë fazë kryhen ekografi dhe analiza të rëndësishme që ndihmojnë në zbulimin e hershëm të çdo problematike dhe sigurojnë që nëna dhe bebi të jenë mirë.
2. Ushqehu shëndetshëm dhe mos harro hidratimin
Një regjim ushqimor i ekuilibruar ndikon drejtpërdrejt në zhvillimin e foshnjës. Dieta duhet të përfshijë proteina cilësore, fruta, perime, drithëra integrale dhe ushqime të pasura me hekur, kalcium dhe acid folik. Po aq i rëndësishëm është edhe konsumimi i mjaftueshëm i ujit gjatë ditës për të shmangur dehidratimin dhe për të mbështetur funksionimin normal të organizmit.
3. Qëndro aktive dhe kujdesu për trupin tënd
Në mungesë të kundërindikacioneve mjekësore, aktiviteti fizik i moderuar, si ecja ose ushtrimet e përshtatshme për shtatzëninë, ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, zvogëlon dhimbjet e shpinës dhe ndihmon në përgatitjen e trupit për lindje. Gjithashtu, pushimi i mjaftueshëm dhe gjumi cilësor janë pjesë e rëndësishme e kujdesit ndaj vetes.
4. Kujdesu për mirëqenien emocionale
Shtatzënia nuk sjell vetëm ndryshime fizike, por edhe emocionale. Ankthi, pasiguritë dhe ndryshimet e humorit janë të zakonshme. Mbështetja nga partneri, familja dhe profesionistët e shëndetit, si dhe informimi i saktë për çdo fazë të shtatzënisë, ndihmojnë që nëna ta përjetojë këtë periudhë me më shumë qetësi dhe siguri.
5. Njih shenjat që kërkojnë vlerësim të menjëhershëm mjekësor
Është e rëndësishme që çdo nënë të dijë se disa simptoma nuk duhen neglizhuar. Kontakti me mjekun ose paraqitja në urgjencë është i nevojshëm në rast të:
• Gjakderdhjes vaginale.
• Humbjes së lëngut amniotik.
• Dhimbjeve të forta të barkut ose kontraksioneve të rregullta.
• Dhimbjes së fortë të kokës, turbullimit të shikimit ose ënjtjes së papritur të fytyrës dhe duarve.
• Temperaturës së lartë.
• Ndryshimeve të dukshme në lëvizjet e bebit, pasi ato janë bërë të rregullta.
Në përfundim Mesi i shtatzënisë është një periudhë e bukur, por edhe një kohë kur kujdesi për veten duhet të jetë prioritet. Kontrollet e rregullta, ushqimi i shëndetshëm, aktiviteti fizik i moderuar, mirëqenia emocionale dhe njohja e shenjave paralajmëruese janë hapat më të rëndësishëm për një shtatzëni të shëndetshme.
