Simptomat e hershme të shtatzënisë ndryshojnë nga një grua te tjetra, por disa shenja janë shumë të zakonshme dhe shfaqen në javët e para pas konceptimit.
✔️ Simptomat më të shpeshta të hershme:
• Vonesa e ciklit menstrual
• Nauze (të përziera), me ose pa të vjella
• Lodhje e shtuar
• Ndjeshmëri në gjoks
• Urinim i shpeshtë
• Ndryshime humori
• Ndjeshmëri ndaj aromave
Një nga simptomat më të zakonshme dhe shpesh më shqetësuese është nauzea në shtatzëni, e njohur edhe si “të përzierat e mëngjesit”.
Nauzea në shtatzëni – pse ndodh?
Nauzea lidhet kryesisht me:
• rritjen e hormoneve (hCG dhe estrogjen)
• ndryshimet në sistemin tretës
• ndjeshmërinë më të lartë ndaj aromave
• stomakun bosh për periudha të gjata
Ajo mund të ndodhë në çdo orë të ditës, jo vetëm në mëngjes.
5 mënyra praktike për të shmangur ose lehtësuar nauzenë në shtatzëni
1. Hani vakte të vogla dhe të shpeshta
Stomaku bosh e përkeqëson nauzenë.
✔️ Këshilla:
• hani çdo 2–3 orë
• zgjidhni ushqime të lehta (biskota të thata, bukë e thekur, fruta)
• shmangni vakte të mëdha
2. Pini lëngje në mënyrë të rregullt
Dehidratimi mund të rrisë të përzierat.
✔️ Çfarë ndihmon:
• ujë i ftohtë me gllënjka të vogla
• çaj xhenxhefili
• limon me ujë
Shmangni pirjen e shumë lëngjeve gjatë vakteve – mund ta rëndojë stomakun
3. Shmangni aromat që ju shqetësojnë
Në shtatzëni ndjeshmëria ndaj aromave rritet shumë.
✔️ Këshilla:
• ajrosni shpesh ambientin
• shmangni gatimet me erë të fortë
• përdorni ushqime të ftohta nëse aromat e ushqimit të ngrohtë ju shqetësojnë
4. Xhenxhefili dhe ushqimet natyrale ndihmuese
Xhenxhefili është një nga ndihmuesit natyral më të njohur për nauzenë.
✔️ Mund të përdoret si:
• çaj xhenxhefili
• biskota me xhenxhefil
• shtesë në ushqim (në sasi të vogla)
5. Pushim dhe menaxhim i lodhjes
Lodhja e përkeqëson nauzenë.
✔️ Çfarë ndihmon:
• pushim i mjaftueshëm gjatë ditës
• gjumë i rregullt
• shmangia e stresit të tepërt
Këshilla shtesë për lehtësimin e nauzesë
• Hani diçka të lehtë para se të ngriheni nga shtrati
• Shmangni ushqimet shumë të yndyrshme ose pikante
• Vishni rroba të rehatshme
• Mos qëndroni gjatë pa ngrënë
Kur duhet të kontaktoni mjekun?
Nauzea në shtatzëni është normale, por duhet vlerësuar nëse:
• nuk arrini të mbani as lëngje
• keni të vjella të shpeshta dhe të forta
• humbni peshë
• ndiheni shumë të dobësuara
Në këto raste mund të bëhet fjalë për hyperemesis gravidarum, që kërkon trajtim mjekësor.
